przed treningiem

[...] w którym wystepuja tluszcze (np obiad) i popij spora iloscia plynow. Czesc witamin rozpuszcza sie w wodzie, a czesc w tluszczach. Beta Alanina 3-5g dziennie. Moze byc przed treningiem i w dniach wolnych o dowolnej porze Omega 3-> Kwestia funduszy, mozesz wrzucac nawet porcje O3 do kazdego posilku Dibencozide-> stosuj wg zalecen producenta [...]

kreatyne 5g rano i po treningu w treningowe, 5g rano w nietreningowe aminokwasy jedna porcja przed i po treningu aakg 2-5g przed treningiem, ewentualnie jeszcze dodatkowo rano z kreatyną

ja bym dawał standardowo 5 gr na czczo rano i 5 przed treningiem, najlepiej z carbo a ajk jeszce kasa pozwala to + tauryna

Mówiac chybiony wybór to chidzi ci ze gainer zły opinie sa bardzo dobre kupiłem 3 kilo narazie dzienna dawka białka to 190 g to jak wezme 100g gainera po 4 razy po 25 g to bedzie dobrze A kretyne 5g przed treningiem 30 min ale mam nic nie jesc przed braniem kreatyny i 5 g po treningu od razu

Ale po treningu będziesz teraz miał posiłek 2, czyli: 200gr piersi z kuraka - 42/2/0 = 200KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL SUMA: 49/4/70 = 522KCAL . A w posiłku 3, czyli tym przed treningiem masz i cyca i maślankę. Maślanka jest tam niepotrzebna i zamiast niej daj źródło węglowodanów.

na bank suszy raczej, chociaz dalej nie wiem czy dziala na 100%. Pije troche kawy, przed treningiem no-xplode wiec musi mnie nosic

Ja bym w ogole nie bral bedziesz pic 1 raz, czy powiedzmy 3-4 dni non stop? I nie wiem czy bym mial lepsza kondycje jakbym nie palil, bo raz nie zapalilem przed treningiem i mnie kolka zlapala Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-08 17:14:20

głównie z dala od węgli, bo insulina tłumi dzialanie johy. po sniadaniu (gdzie na pewno masz ww) tez musialbys sporo odczekać. na czczo najlepiej..wez np. godzine przed posilkiem i potem ok.30-40 minut przed treningiem (i tez odczekaj po przedtreningowym)

a branie rano,przed i po trenie stackow? uwazasz ze to za duzo ? wystarcza 2porcje? w polaczeniu xp+cp bralem w dt 3porcje i bylem bardzo zadowolony. chodzi mi o to czy jak wezme na czczo oraz przed treningiem to czy ta porcja po treningu nie pojdzie na marne..

przed treningiem też bym chciał białko. Ma to jakiś sens brać przed?

[...] mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-) Juz poczytałęm o owocach i zostaje tylko jabłko i banan do południa , banan po treningu , i grejfrut wieczorem przed snem ., Kiwi i pomarancza OUT i juz nie bede robił sałatek owococych. wywale też rodzynki rano bo fruktoza :) @Ozy u mnie zawsze obiad jest 17-18 . koło 19-19.30 [...]

tak nietreningowy dzień. zbędny nano wtedy jest.Bierz go tylko przed treningiem. i wg mnie za dużo białka z odżywki.Staraj się jak najwięcej z diety wyciągać.

przed i po treningu wrzuć 3g lub jednorazowo przed treningiem 5-6g

[...] jajka + jabłko 30.6 białka 23 tłuszczy 65 weglowodanów 570 kcal 3 posiłek piers z kurczaka +ziemniaczki 30g białka 1.3 tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 przed treningiem - czy tutaj mam koktail białkowy np 5. posiłek po treningu ok 18.00 - czy tutaj także koktail białkowy? 21 sen kiedy mam uzywac thermo fat burnera + amino [...]

domyslam sie ze mam za mało weglowodanów w obiedzie o 14.00 w sniadaniu jest weglowodanów chyba ok jako tłuszcz chciałbym dodac tran ale niewiem gdzie go wsadzic przed treningiem koktail - chyba dobrze? czy z płatków owsianych i musli mam nie liczyc białka? to dlaczego jest podawane? kurcze nie stac mnie na diete na miesie: ) odzywke białkowa i [...]

[...] 15g/0/15/0/133,8 Łącznie 25,7g ,16,7g,42,4g,664,8 kcal Dozwolone 30/15/40 Trening mam około godziny po jedzeniu obiadu czyli kolo 3. Trwa od godziny do 2 4 jablka przed treningiem. >>>>dwa wywal dwa jak ju było mówione bezpośrednio po Posiłek po treningu 17:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 125g/4,625/1,875/10,25/76,25 [...]

zarzuciłem jedna saszetke przed treningiem i nawet dobrze sie cwiczyło , pompa tez dobra była , szału nie ma ale na pierwszy raz w sam raz ;-)

poszła jedna saszeta przed treningiem, wiadomo że 200mg nie kopnie%-) ale pompa była wyraźnie odczuwalna, przyjemna - tym bardziej że przy ostatnich treningach nie stosowałem żadnych pomperów.

Do mnie niestety nie dotarło, ale może to wina poczty, jednak ze wzgledu na cene i mozliwosc zakupu pojedynczych saszetek postanowilem sprobowac. Jedna saszetka poszla przed treningiem klatki i uważam że to jeden z najlepszych Pre jaki kiedykolwiek stosowalem. Smak bardzo mi nie odpowiada, mdly i chemiczny, ale wszytmalem oddech i poszlo :) Pompa [...]

mozesz brac razem (np. popic bcaa gainerem) oczywiscie o ile wymaga stosowanie wtedy gainera, o ile 'po' to z reguly zrozumiale o tyle 'przed' bym uwazal, szczegolnei jak jesz (a jezeli nie - to powinienes) pozadny przedtreningowy posilek porcja gainera przed treningiem moze powodowac nagly podniesie poziomu glukozy we krwi co sie moze zle [...]